រូបមន្តធ្វើម្ហូបខូឃីស៍ងាយស្រួលម៉ាន់និងម៉ាន់
ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានចំណាយពេលខ្លះជាមួយប្អូនប្រុសតូចរបស់ខ្ញុំក្នុងការដេញតាមសត្វពពែសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់មួយចំនួនដែលគាត់ត្រូវការសម្រាប់ជំរុំរដូវក្តៅ។ រឿងរ៉ាវវែងឆ្ងាយយើងបានទៅកន្លែងខុសហើយបន្ទាប់មកមិនបានធ្វើឱ្យវាទាន់ពេលវេលាទេ! បូ។ ហើយពិចារណាថាខ្ញុំពិតជាមិនចង់ឱ្យពេញមួយថ្ងៃដើម្បីក្លាយជាកាកសំណល់ដែលខ្ញុំបានបន្ថែមនៅក្នុងការប្រយុទ្ធគ្នាជាមួយនឹងការប្រយុទ្ធគ្នាជាមួយម៉ាឌែររបស់ខ្ញុំទេ។ monican busted ។
មែនហើយយ៉ាងហោចណាស់សត្វឆ្កែបានរីករាយព្រោះខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យពួកគេព្យាបាល។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
(ពាក់ stitchfix)
ហើយបន្ទាប់ពីថ្ងៃនោះខ្ញុំក៏ត្រូវការការព្យាបាលដែរ!
ខ្ញុំបានធ្វើនំសណ្តែកដីសណ្តែកដីពិសេសចំនួន 3 របស់ខ្ញុំប៉ុន្តែបានយោងគោលការណ៍ជីវិតអាយុ 3 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ = អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយសូកូឡា។ ដូច្នេះខ្ញុំធ្វើនំឃុកឃី Oatmeal ទាំងនេះជាមួយ M & MS ។ ហើយដូចនោះដែរជីវិតគឺអស្ចារ្យទៀត។
រូបមន្តធ្វើម្ហូប M & M M & M
គ្រឿងផ្សំ:
pb 1/2 ពែង
ស្ករ 1/2 ពែង
1 ស៊ុត
1 កញ្ចប់ទឹកពណ៌ត្នោតខ្ចី 1 កញ្ចប់
M & លោកស្រី – ខ្ញុំបានប្រើក្រអឺតក្រទម
ទិសដៅ: អុសអូវុលដល់ 350 ដឺក្រេ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ ទម្លាក់ដោយស្លាបព្រាដាក់លើសន្លឹកដុតនំបាញ់។ ដុតនំសម្រាប់ 7-10 នាទីឬរហូតដល់ចប់។
បន្ទាប់មកបរិភោគពួកគេទាំងអស់ព្រោះអ្នកមានថ្ងៃស្ត្រេសហើយចង់មានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុន្តែនិយាយអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។
សំណួរ: តើអ្វីទៅជាប្រភេទ M & M ដែលអ្នកចូលចិត្តរបស់អ្នក?
ខ្ញុំស្រឡាញ់សូកូឡាខ្មៅ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅស្តាប់
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅស្តាប់
ស្តាប់ល្អ – ស៊េរីផតឃែស្ថនិងការពិនិត្យសៀវភៅការពិនិត្យឡើងវិញ។ សៀវភៅថ្ងៃនេះគឺបន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ។ វាជាការលក់ដ៏ល្អបំផុតរបស់បូ
រូបមន្តធ្វើម្ហូបល្ពៅ 3 រូបមន្ត
រូបមន្តធ្វើម្ហូបល្ពៅ 3 រូបមន្ត
រូបមន្តល្ពៅល្ពៅងាយស្រួល 3 ។ នំខេកលាយឃុកឃីជាមួយល្ពៅជំនួសឱ្យប្រេងសម្រាប់រូបមន្តស្រាលជាងមុន។ batter នំខេក
រូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿង
រូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿង
ទី 3 ទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ អាហារសម្រន់នៅរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកកកដែលមានទឹកដោះគោជូរកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដនិងហ្វូ
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរអាំងដែលមានភាពងាយស្រួល
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរអាំងដែលមានភាពងាយស្រួល
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងបង្អែមដែលមានភាពងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អនេះដោយផ្អែកលើការពេញចិត្តថ្ងៃឈប់សម្រាក! បម្រើជាមួយផ្លែឈើ
សូកូឡាក្តៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ និងផ្ទាំងទឹកកក DIY TopPings
សូកូឡាក្តៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ និងផ្ទាំងទឹកកក DIY TopPings
រូបមន្តសូកូឡាក្តៅងាយស្រួលសម្រាប់ក្រុមមួយ។ មានសុខភាពល្អ 2 រូបមន្តសូកូឡាសូកូឡាក្តៅសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារឬគណបក្ស។ វិធីធ្វើឱ្យសហក្តៅ
អាហារសម្រន់របស់ PB និងសូកូឡា yogurt សម្រាប់រូបមន្តមួយរូប
អាហារសម្រន់របស់ PB និងសូកូឡា yogurt សម្រាប់រូបមន្តមួយរូប
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរសូកូឡាភី។ ព្យាបាលសម្រាប់មួយដែលមានប៊ឺសណ្តែកដីនិងសូកូឡា – អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អខ្ចប់ជាមួយប្រូតេអ៊ីននិងជាសះស្បើយ⚡ដោយ Shareaolic
។